top_page.gif




試合間・次の日までの栄養補給




試合間の栄養補給

多くの人は、トーナメントで勝ち進んだり、リーグ戦などで1日に2、3試合と試合を行わなければならないと思います。

試合間の栄養摂取もやはり糖質を中心に行います。
次の試合までの時間内に消化できる糖質食品を中心に栄養摂取を行います。(くれぐれも摂り過ぎには注意しましょう)

次の試合までの時間がない場合は、ゼリー飲料などで速やかに摂取するのが効果的です。



次の日までの栄養補給

24時間以内に体重1kgあたり8g以上の糖質を摂取する必要があります。
体重65〜80kgの選手で、24時間以内に約4,000kcalの食事をすることに相当します。

食べなければ、回復しませんので糖質の摂取には十分気を配りましょう。




posted by ふぁるこん at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 試合時の栄養補給


baseball01.jpg basket01.jpg



top_page.gif


この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。