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ダイエット:効率アップのために(2)


ダイエットで、ジョギングエアロバイクルームランナーなどをすると思います。

この時にちょっとだけ次のことを思い出して下さい。


・心拍数を少し上げた状態で12分以上続けて行う。


なぜ12分なのか?

脂肪は心拍数がある程度上がった状態(100〜130くらい)になり、その状態になってから12分後くらいに燃焼し始めます。


ということは、5分や10分行って終了というのが一番効率が悪いのです。やらないにこした事ないですが・・・



・・・小技・・・

毎日の生活でできるお勧めをひとつ。

今行っているダイエットエクササイズの手助けになるはずです。


お風呂に入る30分くらい前にカフェインを取りましょう。

基礎代謝が上がっているのでダイエットに効果あります。
半身浴などで長い時間お風呂に入る方は、水分補給を忘れずに。

絶大な効果はありませんが、毎日の積み重ねが大切です。





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posted by ふぁるこん at 12:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット


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