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筋トレ:停滞期のトレーニング方法(4)


(4)筋肉優先法

この方法は、簡単に言うと鍛えたい筋肉を筋力トレーニングの最初に行うというものです。

筋力トレーニングをする時、何も考えずにいつも同じ順番でトレーニングをしていませんか?

足を優先的に鍛えたいのであればスクワットから、上半身、胸であればベンチプレスからといったように自分が一番鍛えたい筋肉を最初に鍛えましょう。


筋肉により良い刺激を与えるためには、

身体全体や鍛えたい筋肉に疲労が残っていない状態 の時に筋力トレーニングをすることでより良い刺激が与えられます。


筋肉優先法は特別な技術や知識を必要としているわけではないので覚えておいて損は無いです。


筋力トレーニングが習慣的に行えるようになると、トレーニングを開始する時はまずはこれから、次にこれ、と順番が決まってしまいがちです。

筋肉優先法を使って、いつもとは違う順番で筋肉を刺激してトレーニングの効率を上げましょう。



posted by ふぁるこん at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング時


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