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筋トレ:使っている筋肉を意識する


筋力トレーニング中、何を考えて負荷を上げてますか?

トレーニングを始めたばかりの人であれば、おそらくフォーム上げた回数を考えていると思います。

正しいフォームで筋力トレーニングを行うことはとても大切です。まずは正しいフォームを身につけて下さい。
特に腰に負担のかかるスクワットやデッドリフトは正しいフォームでトレーニングすることが大切です。

そして、フォームを気にしなくてもトレーニングができるようになったら、
筋力トレーニング中は常にどの筋肉を使っているのか意識する
ことを心がけて下さい。

初めのうちは、目に見える筋肉は動きがわかるので意識しやすいですが、見えない場所(背中など)は意識しづらいと思います。

マシンでは、使っている筋肉を比較的簡単に意識しながらトレーニングができると思いますので、使っている筋肉が意識できない時は、マシンでやるのも良いかと思います。

分かりづらくても意識しようとすることが大切です。
ポイントさえ分かってしまえば、すぐに意識できるようになります。



posted by ふぁるこん at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング時


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